brzuch jak w

[...] sylwetkę jest tylko jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i jedzących nie do końca [...]

ale podaj argument;-) slaba opcja bo? czesciej nie znaczy lepiej. mozesz katowac brzuch i 15 razy w tyg, jak i tak go nie zbudujesz... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 14:54:41

[...] miejsce na boczny akton. Rozłożenie jednak przodu i boku barków do klaty, a tyłu do pleców jest jak najbardziej do zrobienia. Może być np. poniedziałek ramiona wtorek nogi+brzuch środa off czwartek klata+przód, bok barków off sobota plecy+tył barków+kaptury off Taki rozkład na przykład ma sens. Oczywiście, to co pisze ronnie się zgadza-barki [...]

też mi w brzuch idzie to normalna sprawa.. na początku masuj ostroznie.. z niewielką nadwyżką kalorii.. jak nie będzie szła waga to będziesz powolutku dokładał..

1.) a6w nie spali Ci tkanki tłuszczowej z brzucha a jedynie pomoże wyrzeźbić brzuch tylko ma opinie negatywne jak i pozytywne ale najlepiej jakbyś uprawiam aeroby początkowo. Fat spadnie z brzucha w tedy weźmiesz się za jego dopiększanie

No to zrób sobie trening jakościowy.tak jak napisałeś to za jakiś czas prze trenował byś mięśnie. Zrób normalnego splita,Poniedziałek klata,biceps wtorek całe nogi pls brzuch wtorek wolne lub jakieś aeroby(twój wybór)środa barki,triceps plus czworo-boczny czwartek całe plecy. Ciężar dobierasz taki żeby w ostatniej serii zrobić 12 powtórzeń przerwy [...]

sluchaj binia :) jak duzo masz tego tluszczyku, gdzie sie rozklada (tylko brzuch), najlepiej zmierz poziom tkanki tlusczowej, w wielu miejscach mozna to zrobic za darmo uloz diete trening pokaz ocenimy :)

witam. czytam Wasze wypowiedzi i juz nie wiem co wybrac. zaczalem treningi na silowni. 4 x w tygodniu po 2h . areoby zajmuja mi 1h 20 min bo chce stracic brzuch... zastanawiamlem sie nad jakims suplementem ktoey moglby jakos pomoc w moich cwieczeniach. chcodzi mi rodzaj a takze ile przyjmowac dany suplement i jak. prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] nie wiedziałem jak sie robi cwiczenia i ważyłem ledwie 60kg przez 2 lata jadłem i przytyłem do tych 80 kg ostatni rok cwiczyłem dwubój i dobiłem do wagi 96 i przez ostatni 2 msc spaliłem 6kg ogólnie przez ten czas nie zbudowałem miecha tylko tłuszczyk :/ brzuch najbardziej leci w górę ;/ Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-06-04 22:23:35

ty chyba żartujesz, że ćwiczysz sam brzuch 6 x w tygodniu. nie, 66kg przy 175cm nie jest nadwagą, jak dorośniesz to nawet i będzie chudo. nie zredukuje Twojej tkanki tłuszczowej bo po pierwsze od tego jest dieta, a po drugie zapewne nie masz za dużo tej tkanki mięśniowej. [...]

[...] bo w sumie tak strasznie tego fatu to ja nie mam, ale jednak troszkę jakby pod skórą tak. nie chcę chudnąć za bardzo, bo staram się łapać mięśnie, mam 171 cm, ważę 58 kg i chcę troszkę masy złapać, ale i wyrzeźbić brzuch. i nie wiem własnie czy robić go normalnie jak resztę, ciężko i dawać czas na regenerację, czy lepiej spalać go do bólu??

corleone- na masie mi bardzo nie zależy, chyba bardziej na kracie na brzuchu:). może porobię tak: trening codziennie z tym że raz plan z a6w, następnego dnia z ABSII i zobaczymy:). a tak przy okazji..wielkie dzięki za ładną odp....jak tylko będzie abon, będzie sog:) 17_Nemec- no właśnie robiłem już brzuch dość długo, ale tak 1-3 razy w tyg. i nie [...]

Ja brzuch robię raz w tyg. za każdym razem zmieniam ćwiczenia. Jak na razie rewelacja. Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2012-11-22 16:30:52

no jak juz zaczalem to moze skoncze, kiedys cwiczylem brzuch ale normalne cwiczenia na silowni. 1 w tygodniu :) ABS2 all polecaja to moze pozniej pocwicze

Ok, to inaczej. Jak spalić ten tłuszcz na dole brzucha, żeby uwidocznić dolne partie? Ogółem brzuch mam silny, ale coś nie chce już rosnąć, tzn. mięśnie brzucha się nie powiększają. Początkowo chciałem je w ten sposób uwidocznić...

Raczej nic powaznego. Rozciagaj lekko brzuch, ewentualnie jak nie przejdzie do konca tygodnia to odwiedz lekarza. Ja bym sobie treningi odpuscil do konca tyg i poswiecil na regeneracje. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-07 20:18:01

to ćwicz całe ciało i brzuch nie wyrabia się tylko przy ćwiczeniach bezpośrednich na tą partię ale także przy ćwiczeniach takich jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, w tematach podwieszonych masz wiele planów a na początek polecam podstawowy FBW składający się z 5-6 ćwiczeń 3 razy w tygodniu

1. 18l. 97kg, 193cm 2. trenuje już około 3 lata, systematycznie. 3. tak, stosuje okresy regeneracyjne. Co 6 miesiecy, trening zmieniam co pol roku. 4. pon. Klatka (wyciskanie w poziomie 5x12, w skosie 3x10, rozpietki w poziomie 3x12) barki (wyciskanie zza glowy 3x10, unoszenie sztangielek bokiem 2x12, unoszenie sztangielek sztangielek opadzie [...]

Robieniem brzuszkow nie zrobisz sobie kaloryfera. Wlaz na normalny masowy plan cwiczenia miesni brzucha z obciazeniem. W co drugim temacie masz omawiane jak cwiczyc brzuch-wznosy nog, wznosy kolan, allahy, spiecia z obciazeniem, sklony boczne, russian twist itp. pelno jest dobrych cwiczen na zwiekszenie masy miesni brzucha

Czyli jak będę robić to z głową i zdrowym jedzeniem to nie ma opcji żeby sam tłuszcz poszedł w brzuch, tylko rozlozy się wszystko równomiernie jeżeli dodamy trening i cardio?